加5分钟，一般10照射30～分钟，最长不超过1小时，中间最好在阴凉处休息1～402次。 
为什么空气浴不能穿衣太多？ 
空气浴锻炼的原理是利用外界气温和人体体温之间的差异形成刺激。气温低、时间长，刺激量就大。当皮肤受到冷空气刺激后，使交感神经兴奋，增强心脏的舒缩功能，加深呼吸，促进新陈代谢。所以一般身体健康的人进行空气浴应少穿衣，最好不穿上衣，尽量使皮肤暴露在空气中。 
中老年人和体弱者由于适应能力较差，可以适当穿一点单衣，尽管效果没有裸体大，但还是有一定作用的。
为什么看电视不要关闭门窗？ 
德国专家卡士汀发现，电视画面会发出一种危险的能量，这种能量可能致癌。不过只要打开门窗，这种危险的能量就会消散。同时，如果只看一两个小时的电视，危险亦不大，只有在连续多个小时关闭门窗开着电视机才有危险。  来源：点 子 库 网站
老看“宵电影”对人体有哪些危害？通近年来，作为夜生活主要娱乐方式的 
“通宵电影”已从大城市，流行到中小城市，并越来越多地被广大青年观众和影剧院职工所接受。 
如果从卫生角度来讲，尤其是在目前影院剧院设施落后、环境恶劣、放映间隙过短的情况下，“宵电影”会给观众的身心健康带来通隐患。 （1）传播疾病：电影院是公共活动的场所，千余人共处一厅，时间一长，一些引起传染病及呼吸道疾病的病原微生物（如结核杆菌、流感病毒等）势必充斥大厅，污染空气。加之观众长时间端坐不动，易于疲劳，造成抵抗力下降，更易于病原微生物的侵袭。 
（2）加重疲劳：“通宵电影一般长达6～小时，且中间休息时”７间短，而大多数观众白天因忙于工作未能休息好，再加上一些电影内容的强烈刺激，易使精神过度紧张，加重疲劳。 
（3）供氧不足：由于影院内空间有限，通风较差，经常使人感到胸闷不舒，呼吸急促，甚至出现面色苍白、大汗淋漓等症状，故“通宵电影”对患有呼吸系统或心血管系统疾病的观众来说 
，危害极大。 
（4）视力下降：观众长时间注视银幕，接受各种画面、各种色彩的刺激，势必造成眼晶状体紧张过度，导致视力下降。 （5）影响听力：电影的声响变化极大，噪声很大，观众长时间置身其中，两耳得不到片刻休息，耳膜紧张过度会影响听力。 
（6）情绪波动：“通宵电影为了招徕观众，大多放映一些惊险、”打斗、言情的影片，情节扣人心弦，使观众始终处于一种感情波动的状态之中。现代科学已经证明，人的情绪变化，必然影响机体内分泌的变化，进而诱发一些疾病。 
为什么不能长时间使用日光灯？ 
现代科学研究表明，使用日光灯对健康有害处。剑桥大学医学研究中心应用心理学博士阿诺德？威尔基斯认为，日光灯是偏头疼的主要病因，虽然人们看不到日光灯的闪烁，但这种闪烁确实存在，并不断地影响人的眼睛，因此长时间生活在使用日光灯的房间里，人们的眼睛会感到疲劳，并引起偏头痛，有时还会导致心动过速。 
为什么饱餐后不要松裤带？ 
人体内有很多韧带及腹腔内压对内脏器官起固定作用，如果在饭后立即将裤带放松，就会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用就会随之减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，其危害有如下两个方面：第一，肠道活动量增加，容易发生肠扭转，引起机械性梗阻，轻者剧烈腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气，重者危及生命。第二，由于内脏的负荷量过重，可致韧带松弛，引起“胃下垂”，出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等症状。 
为什么不宜在室内养鸟？