为什么睡眠时间不宜过多？
睡眠对每个人来说都十分重要。但是，睡眠时间过长，对人不但无益反而有害。
运动生理学家研究认为，床上休息有严重消除体能的后果。睡6小时后，心脏的跳动降低到基本率，新陈代谢减慢，肌肉松弛，整个身体开始失去强壮性。睡得过多，会使人懒惰和智力下降。一个人如果3天不活动 ，体力就会下降5％左右。因此，成年人每天睡～小７8时就足够了。如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反。
为什么睡觉时忌仰卧？
古人说：“睡不厌足，觉不厌舒。睡时宜侧屈膝，则精气不散，”醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸与心跳。
为什么睡觉时忌面对火炉？
卧时头对火炉，易受火气熏犯，令人头重目赤或患痛肿疮疖，并易在入睡后将被撩开，反而着凉，或夜间起身，易受寒。
为什么睡觉好坏常与方向有关？
有些人在睡觉时，头南脚北睡得好，头东脚西睡得差，这是为什么呢？
原来，地球本身是一个磁体，人和各种生物都受到这个磁场的影响，我们之所以感觉不到，是已经习惯了。但是，这个磁场对人体特别是人的高级神经系统是有影响的，以致一些对磁场敏感的人要求有一定的睡觉方向。当头南脚北睡觉时，他的主要经、脉、气、
血都和地磁场的磁感线平行，头东脚西时则与磁感线相切割，所以前者睡得好，后者睡得差。因此，睡觉的方向，最好顺着地磁场，这样会使你睡得更加香甜。
为什么严重打鼾有潜在的致命危险？ 研究表明，打鼾有潜在的致命危险，可以导致高血压、心力衰竭，甚至造成脑损害。严重打鼾不仅影响别人睡眠，而且由于口咽部软组织下垂，可使呼吸道发生完全内陷，使打鼾者无法换气。这种状态称为阻塞性睡眠呼吸暂停，而打鼾者呼吸受阻后，在熟睡状态中常试图通过胸廓和膈肌的大力运动来恢复呼吸，但这样可能更糟糕，引起肺部气压发生异常变化，影响胸腔、心脏和肺的血液循环，出现血压急速上升和心律不齐等。而血液氧含量的降低则可进一步影响心脏的功能。
这种呼吸暂停状态持续15秒或更长时间后，由于血液中二氧化碳浓度升高，可引起大脑呼吸中枢反馈性调节，使打鼾的人开始觉醒。这种不完全的觉醒能使呼吸道重新开通，此时大量空气突然被呼入肺
内产生人们所熟悉的喘息样鼾声。打鼾可随着人的年龄增长而变得更为常见。65岁以上的老年人约有一半在晚上打鼾，不过大多数并不严重。50岁以下发生危险的男性大于女性。越来越多的迹象表明，阻塞性呼吸暂停如长期多次发生可使大脑缺氧，最终导致大脑功能损害。为了防止出现上述情况，可在睡眠时戴加压供氧鼻面罩，有助于防止口咽部软组织萎陷而阻塞气道。
为什么要警惕疾病在睡眠中发生？
许多疾病是在睡眠中发生的，大多与睡眠的姿势或所选择的卧具不当有关。例如，心功能不全的人，平卧睡眠容易发生心源性哮喘，增生性脊柱炎患者睡软床容易出现腰痛等等。
人们常说“高枕无忧”其实不然，，高枕和低枕不但会影响睡眠，而且能引起疾病。人在睡眠时垫个枕头，并非一般的习惯，而是生理的必需。垫个枕头睡眠，能保持颈部的生理曲度，保证头颈部的血液循环和呼吸道通畅，维持脑部及全身的血氧供应，保证代谢正常进行。如果枕头过高或
过低，使颈部过度屈曲或伸张，颈部的神经和血管就会受到牵扯或挤压，这不但会引起落枕，而且可诱发卒中。
颈部有７块椎骨，连结成索形骨架，对头颈部起支撑作用。椎体与椎弓形成骨环，骨环连接起来，形成椎管，颈部脊髓在椎管中受其保护。进入脊髓或由其发出的脊神经从椎间孔通过。枕头高低不当，均可使脊神经受到挤压而发生炎症，引起颈肩痛，使颈部活动受到限制，这就是落枕。 颈部有四条供应脑部血流的动脉——颈动脉、椎动脉各两条。枕—头过高或过低，颈部曲度改变，肌肉和韧带过度牵扯，都可以挤压颈部血管，阻断血流，影响脑部的血液供应，以致睡眠中突然出现耳鸣、眩晕、恶心、呕吐等症。有人以为这是得了美尼尔氏症，其实中老年人的上述症状，多数是脑供血不足所致。血流受阻过久可造成脑功能不全，也是诱发卒中的重要原因。青少年很少有颈椎病及动脉硬化症，也很少有韧带钙化。因此即使一条血管血流受阻，仍可通过侧支循环维持脑部