让我们换一个说法来讲讲你没有去休斯敦的故事。你可能感到忧心忡忡，因此像发了疯一样一直向北开，想避开这场倾盆大雨。在某个地方，因为看不清前方的道路，你把车停到了路边。一根树枝砸在你的车上，你变得更加焦虑。几个月后，在一次暴风雨中，你心中涌起一阵阵不安。你不知道为什么会有这样的感觉，但你的杏仁核记得相当清楚，因为它激发了你的海马体和皮质层，使你想起你逃离卡特里娜飓风的那一天。

　　通过激起你足够的恐惧，让你将车停靠在路边，杏仁核助了你一臂之力，但它也导致你对暴风雨开始神经过敏。问题是，甚至当你不必感到害怕时，这个恐惧系统也会被激活。换句话说，当恐惧系统处于关闭状态的时候，它有时也会被打开。第二章讲述了你如何才能抑制杏仁核，以便在你需要保持平心静气时它不会有过激的表现。 来源：点子库网站

　　因为你的额叶在协调大脑其余部位的资源中具有重要性，它们有时被称做执行大脑，或者叫执行控制中心。额叶决定做什么、如何保持积极性以及如何享受生活的全部。由于积极性和活跃性的存在，你将重塑你的额叶。

　　额眶皮层和大脑中一些其他的部位构成了所谓的社会脑，因为这个神经元系统依赖社会交往才得以存活。当这些神经元被有效地激活的时候，你会拥有健康的心理。第七章将描述社会脑网络的许多好处。

　　从出生开始，你与父母朝夕相处形成的代际联系体验对你的社会脑产生了影响。此外，你后来的社会关系对那些神经联系进行了修正。积极的关系增进了你的幸福感，而消极的关系给你带来的是截然相反的感觉。

　　我们知道，影响神经系统的化学物质比如催产素被用于婴儿接生以及增进代际联系，并且我们也知道影响神经系统的化学物质在以后的生活中会对亲密关系的建立产生积极的作用。催产素水平较高有利于人们减轻疼痛感，并且让我们感到来自其他人的安慰。出于这个缘故，催产素被称为“拥抱荷尔蒙”（cuddling hormone）。

　　近期关于镜像神经元的研究表明，大脑的部分区域对其他人的举动和意图极为敏感。镜像神经元让你可以映射他人，或者想都不用想就能体会他或她的感觉。例如，当一个朋友打哈欠时，你有没有发现自己也会随之打哈欠？从本质上讲，镜像神经元是从大脑的角度对共情作用进行的解释。

　　在那个卡特里娜飓风之后你在休斯敦巨蛋体育馆助人为乐的故事中，正是你的镜像神经元使得你对疏散者产生了共情情绪。

　　镜像神经元赋予人一种建立社交关系并因此健康生活的能力。孤独症患者的镜像神经元数量较少或者功能失调。最近有人提出镜像神经元系统积极参与了你与自己以及其他人的关系之中。例如，当你在巨蛋体育馆的赈济食物发放处做一名志愿者时，在人们对你表示感谢时，你会感觉很好。

　　有些研究人员提出，通过镜像神经元系统体验共情和同情就相当于怜悯你自己。因此，“给予就是获得”是脑神经的一条真理。从根本上来说，感觉迟钝和自私自利对你的大脑和心理健康都是有害的。相比之下，同情和关爱有益于你的大脑和心理健康。

　　镜像神经元系统也被认为是大脑中参与冥想和祈祷的那部分。冥想或祈祷的平静和精神集中的练习，将使健康的大脑线路连接起来。

　　最近，许多神经科学家探索了冥想和祈祷对大脑的影响。研究发现，多年静修的人们在某种形式的冥想过程中接受了功能磁共振成像术、正电子发射断层扫描术和其他技术的测试。幸亏有这些研究成果，我们得到了静修中的大脑图像。我们知道，专注的大脑能够促进健康和幸福，通过专心致志的方法重塑你的大脑，你可以从中受益。我在第九章会解释如何做到这一点。

　　重塑你的大脑

　　现在，你对大脑如何工作有了较好的了解，接下来让我们关注重塑大脑的一种系统性方法，它包含以下4个步骤：

　　? 聚精会神（Focus）