因为左脑更多的是处理积极的情绪，右脑更多的是处理消极的情绪，这些情绪都会在左脸或右脸上反映出来。

　　因此，当你强作欢颜或者表示不悦时，你就是在引发与快乐或悲伤相关联的感情。借助微笑和皱眉，你等于向与快乐或悲伤的感情产生共鸣的皮层下区域和皮层区域发出了信号。所以，换上笑脸吧，它会让你感觉更好！

　　普遍的情况是，除了与忧伤的感觉之外，右脑还更具有被动性。除了处理积极的情绪之外，左脑还与活动相关联。采取行动可以让人们避免情绪低落，而不活跃和被动性是忧伤感觉出现的缘由。处于精神压抑状态的人的前额叶活力不足。如果你更多时候感到的是情绪低落而非情绪高涨，做些具有建设性的事激活你的左额叶，将帮助你从反复发作的情绪低落中突围而出。

　　左侧的视野与右脑相对应，右侧的视野与左脑相对应。换句话说，当你向左边看时，你在激活你的右脑；而当你看向右边时，你在激活你的左脑。 来源：点子库（http://www.dianziku.com)

　　有时你需要超脱一点以使自己摆脱消极的想法和情绪。换句话说，你需要学会不要对一切太过在意，幽默可以增强神经可塑性，并且它是让你去除烦恼的一剂良药。假如你心情抑郁，幽默可以轻轻地推你一把，让你从一种心情状态进入另外一种心情状态。不要看赚人眼泪的戏剧，因为它们只会让你想落泪的情绪更加强烈。尝试观看喜剧作品以帮助你摆脱消极的想法和感受。喜剧让你从所处的忧伤状态中跳脱出来，并获得另一种心情—愉悦状态。从这一点来看，幽默是摆脱悲伤的一种抚慰法，特别是在不贬低其他人时，更是如此。

　　培养自己的幽默感

　　幽默对你的生化特性来说会起一种促进作用。皮质醇在提高免疫球蛋白、自然杀伤细胞、血浆细胞因子γ干扰素浓度的同时，也有助于降低应激激素皮质醇的浓度。

　　免疫球蛋白是由帮助免疫系统对抗感染的抗体组成的，它是人体初级防御机制之一。自然杀伤细胞搜寻并破坏异常细胞，它们是名为免疫监视的关键机制。血浆细胞因子γ干扰素协调安排或管理控制抗细胞的活动，并且打开系统的特殊部分。

　　如果你能够培养你的幽默感，你会发现一切都自由舒畅，它确保你不必把目前的情况看得太过严重，也不必把自己太当回事。自嘲让你把自己看成更大的整体的一部分。不把自己看得过重，你可以看淡很多事情，不会庸人自扰。我将在第七章非常详细地讲述幽默感是如何增强你的体质和大脑机能的。眼下，只需了解培养幽默感，你就将有积极的思想和感情。

　　最大程度地将时间投入到你想保持的那种情绪状态上，那么，这种状态自然就会在你身上发生。你要让它成为你的默认心情。尽你所能促进能够激发积极情绪的思想、观点和行为吧。

　　多晒太阳是治疗情绪失调的一剂良方

　　许多抑郁症患者总是要拉上窗帘，因为他们不想让外部世界介入自己的世界。这是一个糟糕的做法，因为这样就让他们与自然的光线隔绝开来，并且改变了大脑的生化特性。光线弱与抑郁症相关。

　　不管外面是阴暗还是阳光明媚，大脑都从视网膜上接收信号，并且将信息送达松果腺。如果是黑天，松果腺将分泌睡眠激素褪黑素，此时它处于安静状态。如果外面是大白天，松果腺不会分泌褪黑素。在化学结构上，褪黑素与血清素很相似。当褪黑素数量过多时，它就会与血清素进行对抗，使血清素水平下降。血清素含量低与抑郁症相关。

　　暗淡的光线是饱受季节性情绪失调困扰的人所具有的特征之一。患有季节性情绪失调的人常常发现自己在日照时间只有几个小时的冬天变得更压抑。由于冬天的阴天多，并且白昼短，美国西北部和欧洲北部有不同比例的人因此受到季节性情绪失调的折磨。因此，如果你感到情绪低落，你应该将自己尽最大可能地暴露在阳光之下。

　　治疗季节性情绪失调的方法之一就是坐在全光谱的光线之下。当然，阳光照射会更好，但如果你生活在冬天光照度低的地区，并且又患上了季节性情绪失调，那么就到能够提供全光谱光线照射的地方购买这种服务吧。